czy ta dieta

[...] cwiczenia jeszcze robic / czego nie bo to moja pierwsza przygoda z silownia do tej pory mialam tylko hantle w domu i kompletnie nie wiem co i w jakiej kolejnosci sie cwiczy na tych maszynach . Zaczne od ankiety ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:katedoll24 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

Tak sie zastanawiam czy nie rzucic tej calej diety.Zadaje te pytanie bo w sumie nie widze wiekszych efektow cwiczac z dieta od tych bez diety.CHODZI O MASE.Co wy na to?Patrzalem na zdjecia niektorych z was i czesto sa osoby majace dobre efekty nie stosujac zadnej diety.Efekty te sa mozna powiedziec takie same jak tych z dieta.Nie mowie ze dieta to [...]

[...] pomidory, czasem ogórek i inne -owoce: jabłka / banany (potreningowo) -twaróg + trochę orzechów ziemnych / włoskich / rodzynek dla smaku (przed snem) -maślanka (w pracy) -tuńczyk / płatki owsiane z rodzynkami (na śniadanie) + 3 kromki chlebka wasa -jajecznica z 4-5 całych jaj + cebulka -makrela / śledzie wiejskie generalnie to z tych produktów [...]

[...] rzetelnie się do tego przykładać - wraz z prawidłową dietą itp. Ogólnie moim wzorem sylwetki jest budowa facetów z men's health, a nie duża masa. Chciałbym się Was poradzić czy żeby dążyć w tym kierunku powinienem skupić się na rzeźbie czy raczej nabierać masę. Szczerze powiem, że strasznie denerwuje mnie moje sadełko oraz dupsko więc raczej [...]

[...] inne sprawy wypadają. W każdym bądź razie chciałbym się poradzić który wariant wybrać: a) Biegać we wtorki i czwartki przed treningiem nóg w celu rozgrzania ich (nie wiem czy to jest dobry pomysł, ponieważ po kilku kilometrach nogi dość mi się zmęczą) b) Biegać we wtorki i czwartki po treningu nóg w celu wykończenia ich (też nie wiem czy to [...]

[...] sposoby), a także brzuch. Na siłownię systematycznie (3x w tyg.) chodzę od jakiegoś roku, dlatego PODSTAWOWE obycie z ciężarami mam. Możliwie staram się omijać maszyny i ćwiczyć z hantlami, czy używając ciężaru własnego ciała, dieta zapięta na ostatni guzik. Maksymalnie dysponuję 3 dniami, które mogę przeznaczyć na siłownię, dlatego cudów nie [...]

Wiek : 15 lat Wzrost : 180cm Waga : 66kg Staż : 10 miesięcy ułożyłem rozpiskę na 4 dni treningowe w tygodniu którą chciałem robić z armagedonem lecz nie jestem pewien czy z tak krótkim stażem mógłbym robić tą rozpiskę cały plan treningowy wyglądał by tak : Czas trwania Cz1 - 3 tygodnie Czas trwania cz2 - 3 tygodnie Poniedziałek [...]

[...] (PWO)? Czy Waszym zdaniem osoba będąca na redukcji powinna przyjmować TYLKO preparat białkowy - i tu: konkretnie MyoFusion Gaspariego - 80% mix serwatki/20% kazeina czy zastosować węgle Vitargo od razu po treningu a 15 minut później 50g Izolatu (WPI)? Być może warto wrzucić 5mg - 10mg Dianabolu? Pytanie nr 2: Po 16 tygodniach drakońskiej [...]

Witam serdecznie. Poczyniłem w swym życiu własnie bardzo ważna decyzje, wydałem wszystkie oszczędności na swoją własną mini siłownie i postanowiłem coś ze sobą zrobić:) OD dwóch tygodni studiuję to forum szukając dla siebie optymalnego treningu i diety, ciężko mi jednak z tym idzie, a czemu? Bo tak naprawdę nie wiem od czego powinienem zacząć. Czy [...]

[...] naniesienie ewentualnych poprawek. Nie do końca wiem, ile ta moja dieta pokrywa się z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, ale wstępnie ustaliłam zacząć redukcję od 1900 kal.(czy to nie za dużo?) Prawdę mówiąć taki zarys diety 'prowadzę' już od początku roku, może z małymi odstępstwami, ale jednak... Waga za bardzo nie ruszyła, myślę, że bez [...]

Witam. Od kilku miesięcy zainteresowałem się zbudowaniem sylwetki i stąd moja prośba. Wiele czytałem na te tematy, było wiele różnych sugestii ale każdy organizm reaguje inaczej i nie każdemu będą pasowały tak zwane "Gotowce" gdzie opisany jest Trening + Dieta. Wielu znajomych poleciło mi to forum ponieważ tutaj ludzie którzy mają o tym jakieś [...]

Witanko Mam pytanie zmierzylem BMI 28.1 ladnie spada po 2 treningach w tygodniu. Woda 50% Miesnie 69% Tluszczyk 26.4% Co mam zrobic zeby zmniejszyc 'body fat' mam ulozony trening odpowiednia diete, ale waga wciaz ta sama 89kg, mam 31 lat i wzrost 178cm. Cwiczenia ulozone z mysla o redukcji tluszczu. Jakie powinny byc wartosci? BMI oczywiscie [...]

[...] serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok przerwy i wróciłem, [...]

Witam serdecznie Od dobrych kilku miesięcy czytam to forum, szczególnie działy odżywiania i fitness, o treningu nie zapominając i wcielam w życie Wasze co cenniejsze rady. Niestety moje ciało nie słucha mnie zanadto - opiera się jak może, żeby broń Boże nie schudnąć. Mam wielką prośbę o korektę i ew. uwagi odnośnie mojej diety i ćwiczeń [...]

[...] (teraz wkurzony bo różnica w porównaniu do wcześniejszych cykli bez ładowania tylko trochę zauważalna a dużo kretki poszło) i z początkiem drugiego tygodnia cyklu włączyłem cm3 (kupiłem najmniejsze opakowanie - 90 kapsów). Wiadomo jak kopie mono, zawsze podaje, ale po skończeniu cyklu mogą być spadki, bo schodzi woda a do tego po [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: 2000kcal, białko ok 100g, tłuszcze ok 90g, węgle max 220g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tego jeszcze nie wiem. Zobaczymy za tydzien, dwa. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, tylko dom ****TRENING********************************** JAK [...]

Opiszę Ci dzisiaj co to jest RAW Food Diet czyli dieta surowa tzw. witarianizm. Teraz pokażę Ci jak wygląda podział diet: Dieta Tradycyjna Wegetarianizm i jego odmiany - Laktoowowegetarianizm; - Laktowegetarianizm; - Owowegetarianizm; Weganizm Witarianizm Frutarianizm (lub fruktarianizm, fruitarianizm, fruktorianizm) - w skrócie jedzenie [...]

Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]

[...] Nie wiem jaki trening powinienem wybrac, gdyz mam dosyc spora wage-85kg, lecz to jest sama masa tluszczowa, ktora glownie odklada sie na brzuchu. Z tego tez powodu nie wiem czy bylby dla mnie odpowiedni trening na mase, skoro mase(tluszczowa) juz mam. Chcialbym sie was poradzic jaki trening powinienem stosowac. Wiem, ze jest ich sporo(masa, [...]

[...] oralnie 40-50mg/dobe i 100mg propa e2d, cykle chce pociągnąć ok. 8tyg(dobrze?). Mam kilka wątpliwości co do których chciałbym się upewnić. Po pierwsze i najważniejsze, to czy powinnienem dodać jeszcze coś do cyklu, jakas dodatkową obstawę witaminową/suplową? Głównie zastanawiam się czy powinnienem zainteresować sie jakimś inhibitorem [...]